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緊張した時の対策

試験で緊張し、頭が真っ白になって実力が出せません…!


なるほど。
これもよく寄せられる質問です!

まず前提として知っておいて欲しいのは試験における緊張というものは外的要因(室温、明るさ、音)よりも内的要因(心理、思考)が主に影響してくるということです。


私的な考えなのですが、緊張にもいくつか種類があると思うのです。


例えば好きな人が目の前にいて、話しかけてくる。


これはあれこれ考える前に緊張してると思います

つまり恋愛における緊張は外的要因(今回は視覚)が大きいため反射的に緊張しています


反射的になので、しばらく話していると多少落ち着いてきます。
まあほとんどは落ち着く前に「変な人…」と思われて見限られますが笑


しかし試験における緊張は外的要因よりも内的要因が大きいので難しい


外的要因ならばそれを変えてしまえばいいだけです。

視界を変える
音を変える
部屋の明るさを変える…


しかし内的要因はそう簡単に変えられません。
自分の考え、心理を変えるというのはそれほど難しいものなのです。


しかも反射的にではなく、脳で思考した上での緊張なので、持続します。


気付けば試験が終わっています。
それでは今までやってきたことが水の泡でしょう


では、どうすればいいか。


それは思考、心理を変えるよりも受け入れた方が早いということです。


先述したように試験の緊張は慣れません。
恋愛とは違います

何度センター試験を受けても緊張するでしょう。


ではその緊張を受け入れて最小限にするしかないでしょう。


今私は緊張している

おお!手が震えている!

周りも緊張しているな!

緊張はしているけど、その緊張した中でできる限り取れる点を取って行こう!

元から緊張が0で臨めるとは思っていないさ!


というように、
緊張を受け入れる発想に持っていきます。
こうなると、少し緊張した状態(鼓動が多少聞こえる、手が少し震える)

になります。
この状態はとても素晴らしいです!

普段の緊張0の状態よりも力がでます。

そもそも緊張とは試験で良いパフォーマンスを出すために備わった機能です。


緊張に振り回されず、むしろ利用してしまえばいいのです。


「そんな簡単に…」

そう思った時点でもう緊張に負けてます。

緊張は才能です。
才能に振り回されず最大限有効活用していきましょう!

存分に才能(緊張)を発揮してくださいね!

恋愛に関しては知りません笑
それこそ慣れてください!笑
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沈黙先生

Author:沈黙先生
某塾で中高生を教える講師です。
様々な勉強に関する質問を紹介しつつ解説!
学生さんからの質問にも幅広く対応していきたいと思います。
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